Rita Belo Alves
Farmacêutica especialista em Saúde Holística e Anti-inflamatória
COACHING
O QUE É O COACH EM SAÚDE E A NUTRIÇÃO INTEGRATIVA?
Antes de descobrir o IIN nunca tinha ouvido falar de Health Coach, apenas de Life Coach, e pouco. Portanto, se não fizeres ideia do que isto é, compreendo-te perfeitamente!
Health Coach é quem te ajuda a passares do estado de INFORMAÇÃO (sobre o que precisas de fazer pela tua saúde) à TRANSFORMAÇÃO (implementares "passos de bebé" na tua vida para gerar a mudança pretendida). Gosto de usar a analogia do carro: se a estrada é o teu caminho de vida, a saúde é o teu veículo (que quando funciona bem permite-te chegares ao teu destino), tu és o condutor, e eu, como Health Coach, sou o co-piloto que vai a teu lado a ajudar-te.
A minha prática de Health Coach baseia-se no conceito de NUTRIÇÃO INTEGRATIVA, isto é, em que o equilíbrio ou desequilíbrio da nossa saúde está relacionado com a forma como nos nutrimos, tanto "no prato" como no resto da nossa vida. É uma visão HOLÍSTICA (corpo-mente-espírito) da saúde.
Através do Health Coaching e da minha experiência pessoal e profissional guio-te numa profunda exploração do que se passa no teu interior e que se está a manifestar no teu corpo, e ajudo-te a recuperares o teu equilíbrio natural.
Pele
Digestão e Intestino
Alimentação e relação com a comida
Auto-estima e auto-valorização
Equilíbrio pessoal & profissional
Respeito pela natureza e pelos animais
Tens desejos de comer chocolate num dia "mau"? Ou pizza ao final de um dia exaustivo e stressante?
Não há dúvida que as emoções e a forma como nos cuidamos (ou desgastamos) no nosso dia-a-dia estão ligadas às nossas escolhas alimentares e ambas têm impacto na nossa saúde.
É PARA TI SE...
Sabes que precisas de tomar uma atitude pela tua saúde, ou tens um objetivo de saúde em específico, mas ainda não tiveste tempo ou motivação para começar, e sentes que agora é o momento.
Já tentaste anteriormente sozinha e não conseguiste.
Recebeste recomendações médicas mas não estás a conseguir colocá-las em prática.
No meio de tanta informação sobre o que faz bem e o que faz mal, andas confusa e com dificuldades em entender qual a melhor alimentação para ti.
Sentes que vives num estado inflamatório ou de desequilíbrio a nível físico ou emocional (pele, hormonas, sistema digestivo, sistema nervoso, peso, cravings, stress, auto-imagem, diabetes, hipertensão, auto-imunidade...).
Compreendes que a alimentação e o estilo de vida têm impacto nos vários aspetos da tua saúde.
Acreditas que a forma como nutres a tua vida é tão importante como a forma como nutres o teu corpo, e que auto-cuidado e amor-próprio estão relacionados.
Gostavas de falar com alguém que tenha passado pelo mesmo que tu, que compreenda a tua dor, que te ajude a navegar pelo teu mundo interior, dê-te a mão e ilumine o caminho quando tens dificuldade em ver a luz ao fundo do túnel.
Gostavas de ter alguém ao teu lado que te apoie sem julgamentos.
Estás pronta para finalmente alcançares os teus objetivos através de uma jornada empoderadora e entusiasmante!
NÃO É PARA TI SE...
Não estás pronta para assumires as rédeas da tua saúde e da tua vida.
Queres ficar na tua zona de conforto e não estás recetiva à mudança de estilo de vida para implementação de melhores hábitos de saúde.
Não queres cozinhar nem experimentar novas receitas ou alimentos.
Tens alguma doença grave, limitante, psiquiátrica ou distúrbio alimentar diagnosticado.
Achas que a alimentação e o estilo de vida, no geral, não estão relacionados com o aspeto da saúde que pretendes melhorar.
Não podes ou não queres incluir práticas regulares na tua vida, tanto físicas como espirituais.
Não acreditas que auto-cuidado e amor-próprio estão relacionados.
O QUE PODES ESPERAR DE MIM COMO HEALTH COACH?
Forneço-te um "espaço" seguro e de confiança para partilhares os teus medos e dificuldades.
Guio-te pela exploração das áreas da tua vida que precisam de nutrição e atenção.
Ofereço-te recomendações e sugestões de pequenos hábitos que apoiem os teus objetivos de saúde, pele e/ou ecológicos.
Guio-te pela descoberta de uma alimentação que funcione melhor para ti, quer tenhas ou não alguma restrição, ou suspeites de alguma intolerância ou sensibilidade alimentar.
Informo-te sobre conceitos básicos de nutrição e ajudo-te a incorporar uma alimentação mais saudável.
Se a pele for uma das tuas preocupações de saúde informo-te sobre conceitos básicos de dermocosmética e ajudo-te a incorporar cuidados de pele mais "limpos" e adaptados às tuas necessidades.
Partilho contigo detalhes da minha experiência pessoal, quando relevante para a tua jornada.
Mantenho-te comprometida com os compromissos que assumires contigo própria.
Celebro contigo as tuas conquistas e vitórias.
Recomendo que consultes outro profissional sempre que considerar necessário e refiro-te qual
Ajudo-te a desenvolveres estratégias para colocares em prática as recomendações de outros profissionais de saúde.
O MEU PROGRAMA
COMO FUNCIONA O MEU PROGRAMA DE HEALTH COACH?
O meu programa tem duração de 6 meses e foi criado para obteres benefícios sustentáveis que perdurem ao longo do tempo. Inclui 12 sessões de 1h de coaching online agendadas de 2 em 2 semanas, OFERTAS EXCLUSIVAS e acesso ao meu grupo de apoio no Facebook.
Contudo poderás precisar de mais ou menos tempo para ires ao teu próprio ritmo. A jornada é tua! Por respeito à tua bio-individualidade, porque cada uma de nós é única, encontra-se num estadio diferente da sua vida e tem a sua capacidade financeira, tenho várias opções para ti, desde um programa de vários meses a apenas uma sessão pontual ou sessões em grupo, que variam entre 25€ e 80€ por sessão. Está tudo bem, estejas onde estiveres e seja qual for a tua escolha. Para descobrirmos qual a melhor forma de trabalharmos juntas, marca a tua SESSÃO DE DESCOBERTA GRATUITA!
ALGUNS CONCEITOS QUE IREMOS EXPLORAR JUNTAS:
Círculo da Vida = Ferramenta que revela as várias áreas da tua vida e que nos permite identificar quais estão a precisar de maior atenção e nutrição.
Alimentação Primária = Expressão referente a tudo o que te nutre "fora do prato". Por exemplo, quem quer emagrecer sabe que deve deixar de comer certos alimentos, mas como é que conseguirá fazê-lo se os come porque se sente só, frustrado ou infeliz? A nutrição das tuas relações, carreira e espiritualidade são exemplos de alimentação primária.
Prato de Nutrição Integrativa = Conceito que integra a alimentação primária e secundária num prato de refeição. Enfatiza a importância de produtos locais, biológicos, integrais, funcionais, naturais e de qualidade, bem como da água e de várias áreas do Círculo da Vida.
Crowding out = É a minha abordagem para alcançar uma alimentação (e peso) saudável, em que nos focamos em introduzir alimentos em vez de excluir. Ao introduzires alimentos que são bons para ti e para o teu corpo, naturalmente acabarás por reduzir, e eventualmente eliminar, os prejudiciais.
Cravings = Desejo incontrolável por determinados produtos alimentares, normalmente pouco saudáveis e viciantes, como açúcares, batata frita ou café.
Bio-individualidade = Conceito de que cada um de nós tem necessidades para a sua alimentação e estilo de vida únicos. "O alimento de um é o veneno de outro". É por isso que existem centenas de dietas diferentes e nenhuma funciona a longo prazo. A tua transformação será com base nas tuas necessidades, estilo de vida, preferências, valores e historial únicos.
CURIOSA?
Marca uma SESSÃO DE DESCOBERTA GRATUITA para falarmos um pouco, conhecermo-nos melhor, saberes como te poderei apoiar e se fomos "feitas uma para a outra" numa relação coach-cliente! Sem compromissos nem contrapartidas. Estou aqui de coração aberto para ti!
